Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)

Сразу скажу, что не смогу перед вами похвастаться тем, как я за 3 месяца похудел на 30 кг лишнего веса, или еще подобными подвигами. В этой статье всего лишь рассказ о том, как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца на 5 кг. Но главное в борьбе с лишним весом — это начать его снижать, и если у вас появятся даже незначительные успехи, вам захочется и дальше избавляться от лишнего веса и заниматься своей фигурой и здоровьем.

Хотя моя борьба с лишним весом началась не после того, как я сильно растолстел, а после того, как у меня появилось 5-7 кг лишнего веса. Главное было принять тот факт, что я начал поправляться. И для меня дело было даже не столько в том, что есть 5 кг. лишнего веса. Если бы этот вес равномерно распределялся на ноги, руки, спину и все остальное тело, то я может быть сильно и не переживал. Но практически весь избыточный вес сконцентрировался на животе и образовалось пускай пока небольшое, но уже видимое пузо. Для меня это было легким шоком, особенно в те моменты, когда любимая женщина стала подходить и спрашивать: «А что это у тебя животик появился? Когда избавишься от лишнего веса, тебе что, самому нравится? Ты ведь всегда занимался спортом и держал себя в форме, а сейчас что?» Или на работе: «Ого, смотри, как ты раздался».

А ведь до 25 лет я вообще не задумывался над тем, что может быть проблема лишнего веса и того, как похудеть. Скажу даже больше, в подростковом возрасте передо мной стояла обратная задача, как набрать вес. Мне не нравилась худощавость и я специально пошел качаться, чтобы набрать вес, но ничего не получалось. Я ел столько, сколько хотел. При этом я ел абсолютно все продукты. Свиное сало, сливочное масло, жирная сметана, хлеб, торты, все это никак не сказывалось на моем весе.

Я не хочу сказать, что я питался одними тортами, но продукты из хлеба и жирные продукты занимали приличную долю рациона.

Думаю, значительную роль в том, что я не набирал веса, играла огромная, по моим сегодняшним меркам, физическая нагрузка (5-7 тренировок в неделю по 2 часа).

Однако время шло. Где-то внутри меня сохранялся мой старый образ, когда я при всем желании не смог бы набрать лишнего веса. Но постепенно физическая нагрузка снижалась, а сам организм, видимо, перестраивался на другой возраст. И в один прекрасный день я обнаружил (после очередного подшучивания на работе), что у меня образовался лишний вес, который в основном был на животе. И вопрос о том, как похудеть, стал для меня актуальным. Что-то нужно было делать. И я, конечно, начал искать информацию о том, как похудеть и как сбросить лишний вес.

Все советы о том, как похудеть и как избавиться от лишнего веса в принципе сводятся в двум основным простым идеям. Нужно уменьшить поступление калорийной еды в организм и увеличить физическую нагрузку. Вот я и начал.


Я старался поменьше есть, особенно калорийной продукции, стал отжиматься от пола и делать упражнения на пресс (рекомендую прочитать статью «Как сделать живот плоским»?). Так продолжалось около двух месяцев. По их истечении я посмотрел на результаты своего труда и понял, что совершенно ничего не изменилось. То есть совершенно ничего. Ни о каком похудении не шло и речи, как все было, так и осталось, а может быть, вес даже увеличился. Ну, разве так может быть, задавал я себе вопрос. Ведь я же тренировался, ведь я же следил за диетой!? Неужели все это не работает и бесполезно?

Тогда я был в маленькой панике. Неужели вообще невозможно добиться результатов, и от года в год мне придется всё больше и больше толстеть? А что будет через 10 лет, а через 20? Я что, обречен быть к 50 годам мужиком с приличным пузом?

Мне этого сильно не хотелось. Тогда я стал опять размышлять над причинами неудачи в снижении веса. Несколько дней я ходил туда-сюда по квартире и до меня вдруг дошло — эта ведь та же основная причина, по которой у меня получается или наоборот не получается что-то в жизни. Ведь уже не один десяток раз я обращал внимание на неё, записывал несколько раз, даже где-то у меня есть черновик статьи.

А причина в том, что незначительные усилия, или как я их называю — фоновые усилия, не приводят к результатам. Либо эти результаты совершенно минимальные. Для достижения успеха в любом проекте нужно сконцентрировать усилия в течение хотя бы 2-3 месяцев, а уже потом можно поддерживать достигнутый успех.

Тогда я решил сконцентрироваться на похудении в ближайшие два месяца. И вот что я начал делать.

Читайте продолжение «Снижение веса, первые трудности, с которыми я столкнулся». (Часть 2).

С уважением, Рашид Кирранов.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Рекомендуем прочитать:

Оставить свой комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий

  • Валя

    Я худела таким же образом. Увеличила физические нагрузки (пробежка утром и 10 минут на физические упражнения) и низкокалорийная еда.  Задача стояла в похудении на 5 кг. Мне таким образом удалось похудеть за месяц. Но каждый организм уникальный, может кому-то надо и 3 месяца. И вы правильное пишете не менее важно потом поддерживать достигнутый успех. 

    14.12.2013 в 07:31 |