Несколько способов, как избавиться от депрессии.

Наверное, у каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда вдруг появляется грустное настроение, апатия, нежелание что-то делать. Многие любят называть это состояние модным словом «депрессия». Некоторые люди способны сами справиться с депрессией, а другие могут еще больше закапываться в этом состоянии. Среди моих знакомых есть и такие. В эти периоды общаться с ними становится очень тяжело – они начинают жалеть себя, говоря, что у них «депрессия» и это все объясняет, вытащить их на прогулку, в гости или в кино становится невероятно сложно. К счастью, я отношусь к первой половине людей, которые предпочитают поскорее выбраться из состояния уныния и печали. В этой статье я расскажу о том, как избавиться от депрессии. Поделюсь с вами способами, которые помогают мне в такие грустные моменты.

Если для вас важен вопрос о том, как избавиться от депрессии, то первое, что вам поможет — это придумайте себе хобби.

Когда человек занят делом, которое ему нравится, у него меньше времени на появление мрачных мыслей. Найдите дело, которое вам по душе и которым можно заниматься в свободное от работы или учебы время. Это может быть все, что угодно – чтение, вышивание, вязание, изобретение новых рецептов, фотография, конструирование и запуск самолетов и многое другое.

Сидя с ребенком в декретном отпуске я немного начала унывать от того, что каждый день проходит одинаково, нет никакого самосовершенствования, редко можно найти время, чтобы выбраться куда-нибудь с друзьями. Посовещавшись с родственниками, я решила более серьезно заняться изучением английского языка.  Поступила на двухгодичные курсы, по окончанию которых дается диплом переводчика. Теперь 3 раза в неделю по вечерам я езжу в институт, а с ребенком по очереди сидят бабушки или муж. Занятия помогают мне отвлечься от домашних дел и немного отдохнуть от ухода за ребенком. Кроме того я получу дополнительную квалификацию, и когда вновь выйду на работу, это может послужить плюсом.

Если нет времени на учебу, то можно заняться, например, спортом. Я считаю, что спорт – самое лучшее средство от депрессии. Активные упражнения повышают тонус, поднимают настроение, появляется чувство удовлетворенности и уверенности в себе. После занятий спортом отступают тревожные и негативные мысли. Вместо этого появляется упругое и подтянутое тело.

Но в подавленном состоянии очень сложно заставить себя пойти в спортзал. При депрессии обычно ничего не хочется делать, плаксивые настроения побеждают любую инициативу. В этом случае, важно взять всю свою силу воли в кулак, встать с дивана, умыться и отправиться в ближайший спортивный клуб. Либо можно попросить близких людей заставить вас сделать это, или пригласить их позаниматься с вами, хотя бы первое время. Результат почувствуется после первой же тренировки. При физических нагрузках в организме происходит выброс эндорфинов, которые положительно влияют на настроение. Помимо этого, в спортзале вы будете заниматься в окружении людей, которые нацелены на результат и позитивно настроены. Общение, пусть даже и пассивное, не позволит полностью отгородиться от внешнего мира и замкнуться в себе. Как вы постепенно начнете решать вопрос о том, как избавиться от депрессии.

Если вы не любите заниматься на тренажерах, не надо насильно заставлять себя туда ходить. Найдите такое занятие, которое будет вызывать у вас только положительные эмоции. Например, можно выбрать танцы  или лыжи, скалолазание (в некоторых спортивных клубах есть специальное оборудование для этого), ролики, бег в парке по утрам или вечерам, йогу, пилатес, растяжку, плавание. Многие клубы позволяют по одному абонементу посещать несколько занятий сразу, поэтому можно чередовать тренировки, чтоб не утомить себя.

Встретьтесь с близкими друзьями.

Встречи с моими любимыми подругами очень помогают мне справиться с депрессией и  апатией. Иногда, в унылом настроении, я прям, заставляю себя позвонить им и договориться увидеться. В состоянии депрессии не хочется лишний раз шевелиться, поэтому надо периодически повторять себе, что это необходимо сделать, надо только позвонить.

Когда мы собираемся вместе, даже если у всех у нас было ужасное настроение, то уже через несколько минут непринужденной беседы мы все вместе хохочем и вспоминаем какие-нибудь смешные истории. К тому же, подруги лучше, чем кто-либо, могут помочь советом в трудной ситуации, поддержать или предложить свою помощь. Если вас беспокоит вопрос о том, как избавиться от депрессии, не отталкивайте подруг и друзей, даже если очень не хочется ни с кем общаться.

Уделите время себе.

Часто причиной депрессии может стать накопившаяся усталость и нехватка времени. Посвятите себе целый выходной. Полежите в ванной с расслабляющими маслами, включите приятную музыку, отстранитесь от повседневных дел. Сделайте питательную маску на волосы, маникюр, педикюр. Выспитесь или посмотрите добрый, комедийный фильм. Почувствовать себя по-новому поможет и новая стрижка, укладка или макияж. Я ношу длинные волосы, но даже, когда подстригу волосы на 3-4 сантиметра, чувствую себя посвежевшей и обновленной.

Для того, чтобы
избавиться от стресса,
можно побродить по магазинам. Мне это очень поднимает настроение, даже если я ничего не покупаю. Гораздо веселее ходить по магазинам с подругой, можно устроить примерку экстравагантных нарядов, которые бы раньше вы и не подумали примерить, и сделать смешные фотографии. Можно накупить недорогих безделушек для интерьера и немного обновить дизайн квартиры. В конце прогулки накупите всяких вкусностей или посидите в кафешке.

Вечером привести себя в порядок, наденьте красивую одежду и сходите в ресторан, в кино или в театр. От вашего внешнего вида зависит очень многое: если вы сами чувствуете себя красивой и неотразимой, то от вас исходит уверенность и положительные эмоции, которые не могут не заметить окружающие.

Одна моя подруга, когда у нее плохое настроение, берет фотоаппарат и идет гулять по городу. Она фотографирует случайных прохожих, улыбки детей, животных, необычные цветы и деревья. Этот процесс очень увлекает и отгоняет негативные мысли.

Съездите в путешествие.

Если для вас все ещё остается актуальным вопрос о том, как избавиться от депрессии, то попробуйте уехать в путешествие. Новые места и страны заряжают нас энергией и позитивом. Подарите себе небольшой отпуск и съездите в незнакомое для вас место с семьей или друзьями. Домой вы вернетесь обновленной и отдохнувшей, с замечательными впечатлениями и новыми знакомствами.

Если нет возможности вырваться куда-нибудь, хотя бы на недельку, постарайтесь съездить на выходные с друзьями за город или устроить пикник в новом для вас месте. Это вызовет новые эмоции и отвлечет от привычных раздражающих факторов.

Придумывайте для себя новые маршруты. Выберите другую дорогу до работы или магазина. Почаще вносите в свою жизнь изменения.

Перестановка в квартире.

Иногда достаточно переставить мебель в квартире или на рабочем месте, чтобы поднять себе настроение и избавиться от депрессии. Мне очень нравится украшать квартиру всякими мелочами, такими как декоративные вазочки, подставки для салфеток, подсвечники, рамки для фотографий.

Когда я покупаю все эти мелочи, мне хочется быстрее прийти домой, все прибрать и красиво расставить мои приобретения. После уборки появляется приятная усталость, удовлетворенность и, конечно же, отличное настроение.


Самостоятельно избавить от депрессии можно, главное – желание и сила воли. Постарайтесь преодолеть себя, не замыкаться и не думать снова и снова о своих проблемах. Как только начинают одолевать негативные мысли, быстрее переключайте свое внимание на что-нибудь другое, подумайте о чем-нибудь приятном, прогуляйтесь с друзьями, сходите в спортивный клуб. Будьте постоянно в окружении людей, в состоянии апатии не надо оставаться в одиночестве, напротив – пытайтесь как можно больше общаться. Многим справиться с депрессией помогают обновки и походы по магазинам.

Но самое лучшее, по моему мнению – это профилактика депрессии. Для этого нужно больше отдыхать, стараться находить время на себя и на общение с друзьями. Обязательно, хотя бы раз в год, берите на работе отпуск. При современном, торопливом и суетливом образе жизни многие предпочитают не брать отпуска в пользу того, чтобы заработать больше денег. Но это неправильно, с годами накапливается усталость, от этого страдает наше здоровье и часто возникает нервозность, апатия, равнодушие и, конечно же, депрессия. Найдите время для любимого дела, заведите какое-нибудь хобби и чаще проводите время с семьей.

Оставайтесь жизнерадостными и не поддавайтесь депрессии, Максимова Наталия

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Рекомендуем прочитать:

Оставить свой комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий

  • Ирина

    Регина, точно поможет, родите себе смысл жизни!!!)

    07.12.2015 в 15:05 |
  • sergey

    Говорю точно — что то что вы описали подходит лишь для легкой депрессии. Настоящая клиническая депрессия — это полное (буквально) отсутствие радости — все прежние интересы кажутся бессмысленными. Потому, если вы пребываете в таком состоянии более нескольких недель — то первым делом взять себя за шкирку и тащить к ПСИХИАТРУ (не психологу). Поэтому с этого надо было и начать и естественно автор не страдала никогда серьезной депрессией!
    Но все таки надо также заниматься хобби, спорт, прогулка по пустынным улицам (обычно смотреть даже противно на улыбающихся людей). Очень не плохо — бассейн. Только все это надо делать медленно, маленькими порциями, по чуть-чуть.
    Но первое — таблетки и психотерапия.

    24.10.2015 в 15:58 |
  • АННА

    Регина, РОДИТЕ РЕБЁНКА!

    15.05.2015 в 04:59 |
  • Регина

    Вышла замуж, сделала ремонт, съездила во множество интересных поездок — ничего не помогает. Каждое утро начинается с вопроса зачем я живу.

    11.02.2015 в 21:08 |
  • Дмитрий, админ сайта

    Ольга на днях начнет работать сервис с консультациями Мудрый-Лис.рф  Консультант Алексей Орловский специализируется по работе со страхами. Рекомендую. 

     

    18.12.2013 в 03:40 |
  • оля

    Всю жизнь себя жалела ,представляла невероятные мысли,обидчивость,страх за свою жизнь.Когда я поняла, что это дипресия испугалась очень.Вопрос как боротся с дипресией ,страхом и панической атакой?

    17.12.2013 в 20:14 |
  • Элееонора

    Лиза, попробуйте по возможности почаще менять обстановку. Когда выбираетесь гулять с ребенком, поищите новые маршруты. Можно оставить ребенка с родственниками и куда-то сходить с мужем или подругами хотя бы раз в месяц, работа от этого не пострадает, а Вы почувствуете. что появилось больше сил.

    26.10.2013 в 23:50 |
  • Лиза

    А что делать, если разучилась отдыхать? Напряжение какое-то постоянное после того, как связалась с фрилансом.. Работа ведь дом, а дом — работа. И если я просто так сижу, отдыхаю, я все равно не отдыхаю.

    26.10.2013 в 16:41 |