Консультация
Наверх

Трудоголик – это болезнь. Как избавиться от трудоголизма?

«Кто, если не Я?», «Без меня тут все развалится», «Да я даже в отпуск не могу съездить, столько дел, столько дел!» — знакомые фразы, не правда ли?

Чаще всего мы их слышим от людей, полностью погруженных в свою работу. Трудоголиков иными словами. А может быть…и от нас самих?!

Как правило, трудоголиками являются люди с гипер ответственностью, которые полагают, что на их, именно на ИХ плечах лежит та самая ответственность за весь коллектив.  Взвалив на себя весь тяжкий груз работы, причем порой даже не своей, такие люди отчаянно его тащат. Тащат и после работы домой, и на выходных, ну а про отпуск можно и вовсе не упоминать.

1Либо же трудоголиками являются директора компаний, которые даже не то что не могут, а просто не хотят доверить часть обязанностей подчиненным или заму. Считая, что стоит им куда-то отлучиться, и не дай бог на 2-3 дня как все тут же развалится. Их детище, которое они взрастили, холили и лелеяли, пропадет, окажись ненадолго в чужих руках.

Трудоголиками еще бывают люли, у которых нет личной жизни и таким образом они компенсируют свою нужность и работе.

В любом случае, все три вышеописанные причины – это не есть норма. Как избавиться от трудоголизма?

Да, работа занимает важное место в нашей жизни. Благодаря работе мы не только самореализовываемся, но и обеспечиваем себе нормальное существование. Мало кто в нашем современном мире довольствуется черным хлебом и шалашом. Современный человек привык к комфорту и неким благам. Поэтому ясное дело, что чем больше мы выкладываемся, тем больше наш заработок, а, следовательно, тем больше возможностей.

Кстати, насчет возможностей. Для вас будет очень полезным курс о том, как увеличить доход в 3 раза. Можете найти курс по ссылке http://www.sun-hands.ru/16tityl11.html

Ответственность на работе – это тоже очень хорошее качество. Отработать спустя рукава от звонка до звонка и с легкой душой уйти восвояси – такого сотрудника вряд ли оценит начальство.

Но и впахивать от заката до рассвета не стоит. Все-таки наша жизнь – это не только работа. Есть масса радостей, приятных моментов, хобби, увлечений и помимо работы. Из всего этого и складывается интересная и насыщенная жизнь.

Вот как раз в тему: «Интересы и хобби, помогающие преодолеть скуку», советую почитать, а в этой статье я поделюсь с вами секретами о том, как избавиться от трудоголизма.

И самое главное – от переутомления страдает, прежде всего, наше здоровье. А как оно восстановиться, если вы не отдыхаете? Причем отдыхать должно не только тело, но и мозг.

Знаю об этом не понаслышке. Я тоже страдала не так давно болезнью под названием трудоголизм. Работала 3до посинения, а дома продолжала заниматься подработками. В результате батарейки в моем организме сели. И наружу вылез букет из разных болячек: почки, печень, желудок, поясница – все они дали сбой. К тому же иммунитет был подорван от недосыпания и нервов от мыслей, все ли я сделала по работе правильно и сколько еще всего предстоит выполнить, голова шла кругом.

В общем, на неделю я вышла из строя и отправилась на больничный.

Сидя дома, приведя мысли в порядок и ни разу не включив компьютер, я, наконец почувствовала облегчение и стала думать о том, как избавиться от трудоголизма. Офис мой за неделю не развалился, работа, как была, так и осталась, никуда она в лес не убежала. Но для себя я решила, что больше допоздна засиживаться не буду и работать по выходным тоже. Человек должен отдыхать. Кому потом нужен больной и нервный сотрудник?

Причем, как я уже писала выше, отдыхать должно наше сознание, наш мозг. Надо уметь переключаться. Не 9думать постоянно о работе, не разговаривать о ней даже придя домой, не обсуждать рабочие моменты с друзьями сидя в кафе. По крайней мере, работа не должна быть основной темой для разговора, когда вы сидите уже вне офиса где-нибудь с подругой или молодым человеком в ресторане.

Как можно отвлечься? Для многих это действительно очень трудно. Для начала полюбить себя и понять, что вы должны развиваться не только как сотрудник, но и как личность. Быть профи не только в своей сфере, но и в других. Например, в искусстве, культуре и так далее.

Возьмите себе за правило, придя домой  читать хотя бы 5-10 страниц книги. И не дешевого бульварного романа или детектив, а классику или произведения, которые бы чему-то учили.

Чтение очень отвлекает, к тому же это благодатная пища для вашего мозга. Пусть он переваривает не только ваши рабочие дела. Подкиньте ему в «топку» несколько умных выражений и полезных жизненных изречений.

Не знаете, что почитать? Для начала хорошие книги о любви со смыслом.  Ещё лучше приобретите и изучите книги Р. Кирранова о мужской психологии, которые можете найти в нашем интернет-магазине http://www.sun-hands.ru/catalog.html 

Вспомните, когда вы занимались чем-то для души, для себя? Когда-то давно я училась в школе искусств и уже лет 10 не брала кисточку в руки. Хотя так часто возникало желание снова писать.

— Так, а в чем проблема? Берешь и рисуешь! – сказал мне мой молодой человек.

7А действительно, проблема то в чем? Всего лишь надо сходить в магазин, купить краски, кисточки и бумагу. И вот…включив умиротворяющую музыку, в тишине и наедине с собой я начала творить… Как будто и не было этих 10-ти лет без красок. Мазки ложись на бумагу так, как я хотела и кисть выполняла четко и правильно все мои движения. На одном дыхании получилось два пейзажа – маковое поле и дерево на фоне заката.

И самое главное во время творчества я не думала о работе. Я сконцентрировалась на пейзажах и получила огромное удовольствие от проделанной работы.

Сейчас, кстати, в Интернете очень много уроков, как правильно писать акварелью, гуашью, карандашом, пастелью и так далее. Так что если у вас есть желание тоже взяться за кисть, нет ничего проще. У каждого при желании может получиться рисунок, даже без художественного образования.

Успокаивает нервы и отвлекает от различной суеты также вышивка. Опять же, сейчас в магазинах продают уже готовые образцы картин. От вас всего лишь требуется по контурам расшить нарисованный рисунок бисером нужных цветов. Получается очень красиво.

5Можно научиться вышивать крестиком, гладью, вязать крючком салфетки.

Хотя бы час в день можно посвятить себе. Не посуде, рубашкам и стирке. А себе.

Купите желательно сложную картину из пазлов. Понемногу каждый вечер собирайте их – тоже успокаивает и отвлекает.

Вот, кстати идеи, как еще можно провести досуг. Причем на носу зима и многие развлечения, которые мы могли себе позволить в теплое время года уже будут недоступны. Так что рекомендую познакомиться с советами в статье «Чем заняться зимой».

А если с нервами совсем беда очень рекомендую слушать расслабляющую музыку. Вот пришли домой, 10приняли душ, смыли с себя весь негатив. Зажгли аромосвечи или палочки, сели, как вам удобно, закрыли глаза и, слушая умиротворенную мелодию, оставляйте далеко-далеко позади себя все проблемы, рабочие моменты и все плохое. Летайте, парите, возможно, вам привидятся какие-то образы для вашего творчества.

Медитация творит на самом деле чудеса. Она расслабляет, дает мозгу, наконец, отдохнуть и вы чувствуете себя, как будто заново родились.

Кстати, устроить себе такой медитативный сеанс можно и в ванной. Наполнить ее теплой, не горячей водой, сделать маску на лицо, погрузиться в воду и слушать убаюкивающую музыку. В Интернете опять же подобных подборок более чем достаточно. Есть и шум моря, звуки природы, исцеляющие мелодии, в общем, каждый может выбрать себе что-то по душе.

Различные рецепты масок для лица в домашних условиях найдете в статье по ссылке  http://www.sun-hands.ru/7krasotamaskidlyaliza.html

Ваш организм скажет вам спасибо и за спорт. Его тоже нельзя исключать. Это отличная разрядка для организма и польза для здоровья. Как же замечательно себя чувствуешь, когда оставляешь всю отрицательную энергию в спорт зале, а не несешь ее домой и не срываешься потом на близких.

Тренажерный зал, где можно «оторваться» на железе, бассейн, где в воде расслабляются все мышцы, пилатес, где можно поработать над растяжкой или йога – все это замечательный способ быть не только в форме, но и укрепить здоровье и нервы и самое главное- эти 1,5 часа вы не думаете о работе.

 

Вы ленитесь и спорт это не для вас? Ерунда, советую прочитать статью «Как заставить себя заниматься спортом».

12Иными словами, не забывайте о себе. Радуйте себя походами в музеи, на выставки, в театр, походы – не зацикливайтесь только на одной работе. Так вы становитесь не только ее рабом, но и весьма ограниченным человеком.

И ни в коем случае не отказывайтесь от отпуска. Ничего с вашими коллегами и офисом за пару недель не случится.

Приведу пример из жизни. Этой зимой мы с подругой поехали в Сочи кататься на лыжах.

Подробнее о нашей поездке можно прочитать ЗДЕСЬ.

Ее еле-еле отпустили с работы – ответственная должность, незаменимый сотрудник, в общем. Два дня гонять по снежным склонам гор было сущей мукой, так как телефон подруги просто разрывался от звонков, и она была вынуждена каждый раз останавливаться, прерывать спуск и объяснять нерадивым сотрудникам, как и что надо сделать. Потом и ее ангельскому терпению пришел конец,  подруга больше не брала трубку. Звонки прекратились, коллеги сами нашли пути решения всех задач. Все счастливы, все довольны. Так что незаменимых людей нет, как бы вам не хотелось ими быть.

Да, и еще такой момент. Чтобы не оставались хвосты на работе, стоит тщательно распланировать день. Какие поставлены задачи, что надо сделать в первую очередь, что может подождать. И не тратьте много времени на кофе и болтовню с коллегами. Лучше соберитесь в кафешке после рабочего дня. Так вы и все успеете и проведете отлично время вне офиса.

Работайте! Работаете честно и качественно, НО – не зарабатывайтесь!

С уважением, мила Александрова!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Как влюбить в себя мужчину и Успешно выйти замуж?

Оставить свой комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий

  • Оксана

    Я живу за границей уже 7 лет, но приехала сюда по работе. У меня достаточно много русскоговорящих друзей. Мне кажется, что в странах Европы и Америки это вообще не проблема, целые русскоговорящие диаспоры есть. Поэтому, не согласна с автором в этом плане. Кроме того, если вы владеете английским, то можно много друзей среди иностранцев завести.

    15.12.2016 в 12:50 |
  • Юлия

    За границей в большинстве мест русскоговорящих много, всегда друзей и знакомых можно завести, и общайтесь наздоровье.
    И дело не только в достатке. В развитых странах к людям более уважительно относятся, ты чувствуешь себя человеком защищенным законом. Больше порядка во всем. Люди меньше пытаются «потреблять» , а больше отдавать.

    15.11.2016 в 01:05 |