Как пережить развод с мужем?

        Как же пережить развод с мужем  и в дальнейшем начать новую жизнь? Особенно, если женщина  тяжело переживает развод.

Тяжёлым развод бывает, конечно, далеко не для всех женщин. Но если она не хотела развода (муж инициатор развода, изменил допустим, у него новая семья), если есть пускай небольшая психологическая и материальная зависимость от мужа, если были ожидания от брака на ближайшее время (допустим, рождение ребенка или помощь в воспитании уже родившихся детей) и т.д., то для женщины развод с мужем может протекать очень и очень тяжело и болезненно.Особенно тяжело переживают развод те женщины, для которых он был полной неожиданностью. Например, после рождения ребенка девушка узнала, что у мужа другая женщина и фактически новая семья.

И после развода многие женщины по нескольку лет потом не могут построить новые отношения с другим мужчиной. После тяжёлого развода многие уже никогда не могут полностью восстановиться. По крайней мере, самостоятельно. К примеру, так больше и не выходят замуж, или проходит очень много времени (10 лет и более) до следующих отношений. 

 Поэтому пережить развод с мужем нужно, по возможности, как можно быстрее и с наименьшими для женщины последствиями. И не просто пережить развод, но и начать новую жизнь с новыми отношениями, в которых мужчина будет не хуже, чем бывший муж.

О чём я?

Тяжёлый развод вовсе не означает, что всё будет плохо в будущем. Полно и противоположный примеров, когда девушка после развода с мужем быстро выходит из депрессии и находит мужчину намного лучше прежнего мужа. 

Повторюсь. Крайне важно правильно и относительно быстро выйти из развода. Сделать это не за 10 и даже не за 5 лет, а к примеру, за 1-2 года.

И потом нужен ещё примерно год на поиск нормального и достойного мужчины.

Как это лучше сделать? Как пережить развод и в результате найти мужчину лучше прежнего?

Давайте поговорим о стадиях развода. Можно условно разбить переживание развода на 3 этапа.

Первый этап – это когда есть ещё какая-то неопределенность.

То есть да, решение озвучено (в случае тяжёлого развода для женщины инициатором является обычно мужчина). Но есть какая-то ещё неопределенность. То есть женщине кажется, что мужчина может ещё вернуться, можно помириться. Иногда это так, а иногда- нет. Иногда непонятно где жить, как сказать родным, ребенку и т.д.

И на этом этапе очень важно не заниматься самообманом. Если очевидно, что мужчина делает последовательные действия к разводу, одно за другим, то нужно не надеяться на лучшее (без оснований), а сказать себе и не один раз, что да, будет развод. Это сверхважно — не заниматься самообманом.

Замечательно, если на этом этапе у женщины есть какая-то поддержка. К примеру, родственники, хорошая подруга, может быть психолог. Если такой поддержки пока нет, то желательно её найти. Это сильно помогает спокойней пройти этот этап, не сделать грубых ошибок и намного быстрее пройти следующие этапа.

Что нужно делать в этом случае? Как легче пережить развод с мужем?

Первое – это не пытайтесь удержать то, что невозможно удержать. Это, как минимум, сохранит вам самооценку.

Некоторым женщинам хочется удержать мужа, пускай даже если они жили не очень счастливо в последнее время или даже жили откровенно плохо. Часто именно в такие моменты ко мне обращаются за Консультацией. С вопросом о том, как не допустить развод.

И одно дело, если решение о разводе ещё не принято. То есть, можно нормально разговаривать. В чём-то может пойти навстречу мужу. Где-то просто поговорить. Где-то что-то изменить в себе. 

Может быть, наоборот, есть смысл немного дистанцироваться от мужа.

Может быть, что-то изменить в привычках.

Часто помогает проработака родительских сценариев, работа над самооценкой. Если женщина действительно готова меняться и сохранить семью. Об этом я говорю с клиентками во время Консультаций и на Индивидуальном сопровождение,  я расписываю план занятий и упражнений, которые необходимо сделать. Можете такие кейсы прочитать в небольшой мини-книге «Как строить мужа, чтобы боялся потерять жену».

Пока развода нет, решение не принято, то можно сделать очень и очень много. Даже в запущенных случаях часто можно восстановить семью.

Но бывает, что решение принято и уже всё очевидно. К примеру, подано исковое заявление в суд, муж нанял адвоката, объявил, что у него вторая семья  и т.д. 

Не пытайтесь тогда удержать то, что уже невозможно удержать. Если муж уходит, то я не говорю, что нужно радоваться этому, но отпускайте его. Не бегайте за ним, не унижайтесь. От этого будет хуже только женщине.

Если квартира, где вы живете, принадлежит мужу (до брака куплена, к примеру), то не слишком затягивайте с тем, чтобы собрать вещи и уехать.

И здесь повторюсь. Бывает, что супруги угрожают друг другу разводом. Но до реального развода ещё далеко. К примеру, поссорились вечером и во время ссоры говорили о разводе. Потом утром муж уже и не помнит о своих словах, а жена говорит: «Когда пойдем разводиться?» Это явно лишнее. 

И бывает, что уже всё. Развод. Определить, где первая ситуация, а где вторая, не так сложно. По крайней мере, я не замечал особых сложностей, если не закрывать глаза на реальность. .

Если у мужчины есть другая женщина (не скрытно любовница, а женщина, с которой он уже живет), если он подаёт документы на развод, то скорее всего, шансов сохранить брак уже нет.

Второе – постарайтесь не вовлекать в конфликт родственников, детей.

Насколько я вижу, подобные попытки ни к чему не приводят. Иногда сильно осложняют ситуацию и делают развод неизбежным и очень болезненным для женщины.

Не так мало женщин думают, что от развода мужчину  могут удержать дети, внушение со стороны родителей мужа (с которыми она в хороших отношениях, допустим) и т.д.

Но все эти факторы глубоко вторичны. Мужчины разводятся, когда в семье есть ребенок или даже 3 детей. Они разводятся, когда его родители категорически против развода и т.д.

Главное – это отношения с женой. Если они очень плохие, то остальное для мужчины глубоко вторично. 

Третье – это сохраняйте по возможности своё самоуважение. Это поможет вам легче пережить развод.

Не нужно думать, что лучше сохранить брак любой ценой. Любой ценой нельзя. Есть какая-то грань, когда лучше сохранить самоуважение, а не идти на ЛЮБЫЕ уступки. Здесь всё зависит от ситуации, конечно.

Если девушка изменила сама, то можно и нужно уговаривать мужчину остаться, просить прощение и т.д. Но если это обычные ссоры, переходящие в скандалы, где оба виноваты или у мужа любовница, то не пытайтесь удержать мужа любой ценой. Удержать иногда нужно, но не любой ценой. Если у вас с самоуважением и уверенностью не важно, обращайтесь, помогу вам повысить самооценку. На эту тему есть прекрасная книга «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Второй этап – это переживание развода.

Все, развод точно будет, даже если формальности требуют какого-то времени. Мужчина уехал, подал заявление на развод, у него может быть другая женщина и т.д.

И здесь, обычно, у женщины сильнейший стресс. Она тяжело переживает развод. У нее куча обид на мужчину. Переживание несправедливости его действий. Желание вернуть всё. Постоянно крутящиеся мысли о ситуации развода, которые не поддаются попыткам их куда-то перенаправить. Попытка «доказать» мужчине, что можно было по-другому и сохранить семью. Попытка себя обвинять в том, что там что-то сделала не так и не эдак (Мысленные).  Постоянные мысли о том, что «вот если бы он хотя бы поговорил, все мне объяснил», то ей было бы легче принять развод.

Крайне желательно не застревать на этом этапе на годы или до конца жизни. Повторюсь, что 5-7 лет на этот этап, в случае тяжёлого развода, который женщина переживает без поддержки – это обычный срок. Если же вы переживаете развод с чьей-то помощью, то на все эти эмоции уходит 1 год или меньше, пережить развод с мужем в этом случае будет намного легче.

Что здесь можно сказать?

Если прошёл месяц и тем более два, а тяжесть развода даже не начинает уменьшаться, то крайне желательно получать какую-то поддержку со стороны. (Если есть возможность, то сразу). То, насколько быстро женщина проходит переживание развода (10 лет или 1 год), процентов на 50 зависит от наличия или отсутствия внешней поддержки и на 50 % от того, насколько она старается контролировать свои мысли (отвлекаться в том числе на что-то, заниматься спортом и т.д.).

Если брать действия девушки, то нужно всеми силами стараться перестать крутить в голове мысли о том, что:

• бывший муж плохой, плохо поступил. 
• что можно было поступить по-другому. 
• что я сама неправильно поступила. Надо было вот так и эдак. 
• если бы он хотя бы поговорил со мной. объяснил почему так произошло (допустим, завел другую женщину и ушел к ней), то мне стало бы легче.

Что такое внешняя поддержка?

Зависит от обстоятельств. Это могут быть родители, родственники, подруги, психолог и т.д.

Единственно, что здесь можно добавить. С одной стороны, без поддержки крайне сложно. С другой стороны, если постоянно, каждый день звонить подруге, к примеру, и жаловаться той, какой бывший муж козел, то через какое-то время она и другие люди начнут сторониться вас. Никто не может постоянно слушать жалобы и обиды.

Поэтому, через какое-то время (месяц-два), обязательно постарайтесь понемногу сосредотачиваться на каких-то других делах. Пусть это будет спорт. Пусть это будут книги, фильмы, учеба. Пусть это будет повышение дохода и вашего уровня жизни. Пусть это будет ваша внешность, одежда, уход за собой.

И, по возможности, помощь психолога. Психолог поможет вам в разы легче и быстрее пройти этот болезненный этап. Ведь психологу не надоедает слушать одну и ту же историю на несколько раз. А если надоедает, то есть, в конце концов, и другие психологи.

Третий этап – это поиск нового мужчины.

Ещё один крайне непростой и часто неожиданный момент для тех женщин, которые тяжело переживают развод. И с одной стороны знакомство с мужчинами не нужно чрезмерно форсировать. С другой стороны, 3-6 лет отсутствия романтического опыта общения с мужчинами, может привести к серьезной деградации навыков такого общения. И уже сложно будет найти достойного мужчину и удерживать его интерес. 

Допустим, до знакомства с бывшим мужем, многие девушки легко знакомились с достойными мужчинами, многие хотели с ними отношения и т.д. И возникает иллюзия, что вот сейчас стоит опять начать общаться с мужчинами и можно относительно легко найти другого мужа.

Но часто, в случаях тяжелого развода, оказывается, что всё не так просто. Да, мужчины есть и знакомятся. Но они не дотягивают даже приблизительно до бывшего мужа. Или дотягивают, но предлагают совершенно другой формат отношений (секс без обязательств, любовница). Бывают исключения, но не так часто, как многие думают.

Выйти же замуж за мужчину ниже уровнем, чем бывший муж, бывает крайне сложно психологически.

Почему же найти примерно аналогичного мужчину после развода становится очень сложно? Сильный стресс, падение энергетики и страх перед серьезными отношениями, накопленные обиды, делает знакомство с достойными мужчинами намного более сложной задачей.

Иногда разочарование в мужчинах и стресс переходят в набор лишнего веса, что ещё усугубляет ситуацию.

И здесь бывает по-разному, но суть одна. С мужчинами начинаются сложности и немаленькие.

И чтобы такого не произошло, нужно:

• Простить бывшего мужа и себя. Здесь под словом простить я подразумеваю выполнение упражнения «Прощение» в течение нескольких недель, а не просто сознательное прощение. Именно несколько недель, так как разовый акт прощения не работает, что бы вам там не говорили и не писали. Есть целая методика, как правильно выполнять это упражнение.
• Перестать постоянно крутить мысли о бывшем муже в голове. Иногда это самостоятельно сделать крайне сложно, так как нет понимания того, почему эти мысли крутятся в голове и не уходят. 
• Постепенно начать наращивать свою квалификацию в понимание психологии мужчин, работать над внешность (при необходимости). 

(В случае лёгких разводов, по инициативе девушки часто, обычно всё проще). О том, почему нет мужчин после развода, читайте в статье «Почему нет мужчины после развода».

Какие здесь можно дать советы?

Первое – это не слишком торопитесь встречаться с мужчинами.

Повторюсь немного. По крайней мере, до того момента, пока немного не отойдете от развода. Исключения здесь только, когда уже есть какой-то мужчина (давно влюблённый, допустим) и женщина просто «разрешает» за собой ухаживать.

Если развод был реально тяжелый, то встречаться с мужчинами первые полгода обычно нет особого смысла. Да обычно женщина в этом случае ничего в принципе не хочет слышать про других мужчин. Ее от них «воротит».

Второе – это спорт.

Может, этот совет покажется кому-то очевидным, но он работает и очень хорошо снимает стресс и улучшает настроение у многих моих клиенток.

Лучше, конечно, не просто «качалка», а спорт, связанный с какими-то движениями. Танцы, фитнес, плавание, бег и т.д.

Третье – это выполнение упражнение прощения.

Чуть подробней про упражнение «прощение». Без его выполнения быстро пережить развод довольно сложно. Описание его вы можете найти в книге Анастасии Гай «Как изменить судьбу и начать новую жизнь».

Единственно, что хочу заметить. Самостоятельное его выполнение бывает для женщин дискомфортно. Не вообще, а в случае тяжелых разводов. Во время упражнения может стать реально хуже психологически. Крайне рекомендую вам проходить его вместе с тренером или психологом. (Если тяжело делать. Если нет, то можно самостоятельно). Он поможет вам снизить негатив раз в 10.

Четвертое. Наращивание квалификации с мужчинами.

И вот вы готовы наконец-то искать новые отношения. Если вы не хотите потерять годы или даже десятилетия времени, то крайне рекомендую вам наращивать квалификацию в общении с мужчинами. Пускай в начале даже без романтического подтекста. 

И делать это одновременно с поиском мужчины или частично даже перед встречами. Просто поиск может привести к приличному разочарованию.

Можно поступить даже так. Попробуйте встретиться с мужчинами на примерно 5-10 первых свиданиях. Если есть хотя бы 1 мужчина, который вам нравится, которому нравитесь вы, который хочет не только секса, но и каких-то отношений. С этим мужчиной есть смысл строить отношения или если не получилось, то дальше встречаться с другими мужчинами.

Если же все мужчины, как на подбор неподходящие, то Индивидуальная работа практически 100 % необходим. Значит, вы не прошли еще внутри себя все этапы развода.

Повторюсь, что обычно ошибкой бывает полагаться на свой прошлый опыт. То, что относительно легко получилось в 18-25 лет, может не получиться в 35.

Итак, развод бывает простой и сложный. Сложный – это часто такой, когда мужчина уходит сам, бывает, уходит неожиданно. Часто в тех ситуациях, когда девушка ожидала от него чего-то. К примеру, рождения детей в ближайшее время, помощи с теми маленькими детьми, которые родились уже и т.д.

Если мы тяжело переживаете развод, то не нужно думать, что всё само собой пройдет и наладится. (Только в тех случаях, когда прошёл месяц и всё хорошо уже у девушки с эмоциональным состоянием. По крайней мере, намного лучше). Постарайтесь на каждом этапе развода получить какую-то поддержку семьи, подруг. Постарайтесь пройтись по всем этапам без особых потерь.

Я уверен, что у вас всё получится. Если нужна помощь, обращайтесь за консультацией, буду рад помочь.