Как улучшить настроение? Проверенные способы, как продолжать радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства! 

Настроение – субстанция капризная, изменчивая и противоречивая. На одни и те же события, слова, взгляды мы можем отреагировать по-разному – в зависимости от него, настроения.

Бывают ситуации, когда достаточно неосторожного действия в наш адрес, чтобы день был испорчен. И наоборот – порой заставить нас грустить не могут даже очень неприятные события. Вот, например, мой сегодняшний день. Я проспала и, как водится, опоздала на важную встречу, за что получила от начальника. Нужно бы расстроиться, но буквально за десять минут до «ковра» близкая подруга сообщила, что выходит замуж. И это известие так подняло мне настроение, что «взбучку» руководителя я даже не заметила. А буквально вчера я полдня грустила из-за того, что не успела сходить на фильм, премьеру которого давно ожидала. Такая ведь мелочь, но досталось даже ни в чем неповинному мужу! — Настроение было такое.

К счастью, до серьезного конфликта не дошло, избежать его помогли советы главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай из статьи «Ссоримся правильно, или Не делайте мне больно, господа». Думаю, читательницы нашего портала узнают себя в приведенных ситуациях и наверняка вспомнят подобные из своей жизни. Когда мы в хорошем настроении, то позитивно реагируем на внешние обстоятельства, чтобы ни случилось. Но стоит только впасть в уныние и кажется, что весь мир против тебя.

Плохое настроение, как с ним бороться?

По работе мне приходится много общаться. Бывает, приходишь на встречу, а человек не в настроении, предлагаешь перенести интервью, но он отказывается. Поговорит о своей работе, достижениях в той области, в которой он занят, и смотришь, настроение у него уже другое, позитивное. Человек нашел способ, как улучшить настроение, для него это любимое дело. Многие со мной согласятся, что настроение зависит от внешних обстоятельств. Но в то же время мы можем влиять на этот процесс, то есть и от внутреннего состояния настроение тоже сильно зависит. Поэтому каждый из нас может (и должен!) найти свои способы, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. Мне очень нравится высказывание автора портала «Солнечные руки» Инны Кичигиной, оно мне часто помогает в непростых ситуациях: «Мы, и только мы несем полную ответственность за свою жизнь и за то, что в ней происходит. А это значит – отказ от обвинений окружающих и списания ситуации на обстоятельства. Мы сами своими мыслями, эмоциями и поступками привлекаем в свою жизнь как хорошие, так и плохие события». Целиком статью читайте по ссылке  http://www.sun-hands.ru/9igra_pod_nazvaniem_zhin.html

Поэтому учитесь позитивно мыслить, находить хорошее во всем и всегда. У кого-то из моих друзей на странице в социальной сети стоял статус: «Даже после самой темной ночи наступает рассвет». Сделайте это девизом своей жизни. А если в настоящую минуту вы испытываете уныние, воспользуйтесь моими способами борьбы с данным состоянием. И хорошее настроение к вам вернется!

Сначала я поделюсь главными секретами, теми, без которых хорошее настроение невозможно в принципе. А потом расскажу о маленьких способах, как улучшить настроение. Они выручат в ситуации, когда на мгновение стало грустно.

Учитесь себя контролировать. Ничто не портит так настроение, как ссора, особенно с близкими. Парадоксальная ситуация – мы обижаем их и они нас гораздо чаще и больнее, чем чужих. Учитесь не доводить ситуацию до конфликта. По моим личным наблюдениям, не в последнюю очередь почвой для семейных скандалов является молчание. Молчать мы можем по разным причинам – боясь обидеть любимого человека, из-за страха быть непонятым и т.п. А потом, когда молчать больше сил нет, случается ссора.… Будьте искренними, доверяйте тем, кто рядом, обсуждайте волнующие вас вопросы, уважайте чужую точку зрения. Так вы будете реже ссориться, а значит, у вас всегда будет хорошее настроение! Очень важно научиться прощать. Когда мы злимся и испытываем гнев, о каком хорошем настроении можно говорить? Избавиться от обид поможет ЭТА СТАТЬЯ

Относитесь ко всему с юмором, чаще улыбайтесь. Юмор – те самые усы, за которые вытаскивал себя из любых передряг Мюнхгаузен. Юмор выручит в самой непростой ситуации. Даже если вас оскорбили, и вы сможете найти силы для того, чтобы пошутить, вы тем самым обезоружите обидчика, и настроение не испортится. Ну, или, по крайне мере, даже если и испортится, то несильно. В каком-то журнале по психологии я вычитала совет начинать утро с улыбки – проснулись, улыбнулись себе, поблагодарили мир за все, что у вас есть, и хорошее настроение на весь день обеспечено, проверено мною (и не только)! Моя студенческая подруга научила меня одному способу, как наладить отношения с окружающими, даже если человек к вам расположен изначально не очень дружелюбно. Смотрите ему в глаза, улыбнитесь и про себя искренне скажите: «Я желаю тебе счастья». Сама пользуюсь этим способом и неоднократно замечала, что он действительно работает! Человек чувствует вашу позитивную энергию к себе и начинает по-доброму к тебе относиться. А когда удается наладить отношения с людьми, настроение сразу становится лучше!

Хотя бы иногда останавливайтесь. Мы постоянно куда-то спешим. Вверх, вверх по карьерной лестнице, заработать на новый автомобиль, купить путевку в экзотическую страну…. В этой спешке мы редко задаем себе вопросы: а действительно ли данные стремления и есть наши мечты, того ли мы хотим на самом деле? Когда человек живет не своими желаниями, у него вряд ли будет хорошее настроение. Наверное, вы и сами не раз замечали, бывают такие ситуации, когда ты пытаешься соответствовать чужим идеалам, ты испытываешь внутреннее беспокойство, недовольство, злишься то ли на себя, то ли на окружающих. Тут не до хорошего настроения…. Оно будет позитивным, если вы будете хотя бы иногда останавливаться и приводить в порядок мысли, отдыхать. Иными словами, время от времени наводите уборку в голове. Вам поможет статья «Чужие желания» на портале «Солнечные руки»

Живите настоящим, следуйте за своей мечтой. Большая ошибка людей в том, что мы обычно грустим о прошлом или мечтаем о будущем вместо того, чтобы наслаждаться настоящим. Как часто я сама говорила и слышала от друзей: «Я начну заниматься спортом, только вот в новую квартиру перееду», «Я поменяю работу, когда за кредит через пять лет расплачусь» и т.д. Мы откладываем и откладываем, а потом, когда вроде и подошел тот самый случай, когда мы, наконец, можем поменять работу, заняться спортом – подставьте свое – то выясняется, что все это уже и не очень-то нужно. Учитесь быть счастливыми здесь и сейчас, радуйтесь своим любым успехам. Как говорит моя бабушка: «Не откладывай жизнь на потом. Она слишком короткая».

Не расстраивайтесь по пустякам. Это трудно, не спорю. Но когда вы научитесь не унывать по любому поводу, настроение будет всегда хорошим. У меня на факультете был один преподаватель, читал лекции по философии, он любил повторять: «Прежде чем расстроиться по какому-то поводу, подумайте, будет ли он важен для вас через пять лет». Улыбнулись? Попробуйте применить этот метод в повседневной жизни. Признаюсь, меня раньше могли сильно расстроить даже порвавшиеся колготки, из-за такой мелочи я могла переживать и тратить на это душевные силы. Представляете?! Но совет профессора научил меня относиться к своей внутренней энергии с уважением. Лучше потратить ее на великие дела. Например, пригласить гостей и удивить их вкуснейшим обедом. А рецепты можно найти на любимом сайте «Солнечные руки» в этой рубрике. Если говорить серьезно, то умение не обращать внимания на пустяки, вернее, не допустить того, чтобы негативные мысли и пустые переживания стали главенствующими в жизни, очень важно для поддержания хорошего настроения. Когда меньше расстраиваешься по пустякам, они даже как-то стороной обходят.

Это лишь основные принципы, которые помогли мне изменить отношение к жизни в целом, стать счастливее, иметь хорошее настроение. Но бывает, когда грустные мысли нет-нет, да и появятся. Тогда меня выручают другие маленькие секреты.

Чаще общайтесь с друзьями и близкими по духу людьми. Если  настроение стало плохим, не сидите дома. Сходите в гости или пригласите знакомых к себе, позвоните подруге, с которой давно не виделись, придумайте идею на уикенд, как собрать друзей вместе. Плохое настроение моментально исчезнет!

Меняйте привычки. Постоянно вносите в свою жизнь что-то новое. Купите наряд, который вы раньше никогда бы не надели, наведите порядок в квартире и избавьтесь от ненужных предметов, найдите хобби, например, займитесь мыловарением. О главных секретах этого увлекательнейшего занятия вы узнаете из статьи здесь. Только не спешите радикально изменить прическу. Велика вероятность того, что потом будете жалеть. Моя близкая подруга как-то решилась на отчаянный шаг – отрезать свои длинные волосы. Тоже хотела справиться с плохим настроением и где-то вычитала совет о смене имиджа. Первые несколько часов новый образ ее вдохновлял, а потом она осознала, что наделала. И ладно бы отрезала всего пару сантиметров, так нет, она сделала очень короткую стрижку. Отращивать волосы она начала сразу же, и сейчас уже опять носит косу, но тот опыт не забыла. Теперь, когда у нее плохое настроение, она пользуется другими, менее радикальными методами.

Займитесь спортом. Когда мы занимаемся спортом, в организме вырабатывается гормон счастья и, соответственно, наше настроение заметно улучшается и уходит грусть и тоска. Более того, с помощью спорта вы сбросите лишний вес, если он есть, подтяните мышцы, сделаете фигуру стройнее. Чем не дополнительный бонус к хорошему настроению? Главное, выберите тот вид спорта, который вам действительно нравится. Сейчас во многих фитнес-центрах каких только тренировок не предлагают – можно и азы художественной гимнастики освоить, и балетом заняться, и аквааэробикой. Приобретите спортивную форму и вперед, за новыми впечатлениями и хорошим настроением!

Пусть у вас будут маленькие радости на каждый день. Мне, например, доставляет огромное удовольствие прогулка после работы. Когда есть время, я прохожу пешком весь путь домой (около часа), когда его мало, то иду хотя бы пару остановок. Этот ритуал помогает мне перестроиться с рабочих мыслей, побыть наедине с собой, что тоже очень важно. А еще я люблю обкуривать помещения эфирными маслами. Настроение поднимают эфирное масло апельсина, грейпфрута, бергамота. Правильно их использовать помогут советы автора сайта «Солнечные руки» Александры Зенцовой, которыми она делится в статье «Эфирные масла: с чего начать?»  Подумайте, что доставляет вам радость, и используйте это. Тогда плохое настроение будет обходить вас стороной!


Моя подруга любит готовить. Кулинарный процесс успокаивает ее, а комплименты домашних по поводу очередного блюда вдохновляют и заставляют забыть о маленьких неприятностях. Сколько раз за ней наблюдала: едем к ней домой после работы, она нервничает, переживает, только за плиту встала – и другой человек. Полезное хобби во всех отношениях. Многие говорят, что у них нет подобных талантов и увлечений. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, а потом бросили по разным причинам, посетите различные форумы – сейчас в Сети так много сайтов по интересам! На одном из них вы наверняка найдете что-то по душе. Не бойтесь пробовать!

Слушайте любимую музыку. Можно заранее составить плей-лист и включать его каждый раз, когда требуется поднять настроение.

Гастрономические удовольствия. И хотя психологи все как один твердят, что переживания нельзя заедать, иногда позволить себе любимое лакомство все же можно!

Уход за собой. Это замечательное средство борьбы с хандрой. Еше Коко Шанель говорила: «чтобы улучшить настроение, вымойте голову». Попробуйте новую маску для волос или лица, сделайте пилинг (эффективные рецепты ищите в статье здесь). Все женщины любят ухаживать за своей внешностью, для нас это лучшее лекарство от душевных переживаний. После домашних процедур у вас станет красивее кожа, волосы. Все это тоже подарит прилив бодрости.

Добрые воспоминания. Достаньте семейный фотоальбом, старые письма, записочки, вспомните, как много хорошего было в вашей жизни. Я люблю смотреть старые видеозаписи. Так здорово окунуться в прошлое, посмотреть на счастливую себя, вспомнить любимых друзей и поверить, что все обязательно будет хорошо! Так оно и будет!

С уважением, Оксана Чистякова.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Рекомендуем прочитать:

Оставить свой комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий

  • Элеонора

    Очень хорошие советы! Поднять себе настроение не так уж и сложно, но почему-то многие предпочитают предаваться хандре, а это плохо сказывается и на самочувствии, и на отношениях с окружающими. Среди моих любимых способов поднятия настроения — ароматерапия, танцы, общение с друзьями и шопинг. А еще, если нужно иногда успокоиться и придти в себя, например, после трудного разговора с начальством, я отвлекаюсь, просматривая новости в группе "Солнечные руки" или статьи на сайте. Всегда нахожу что-нибудь новое, интересное и позитивное! 

    21.01.2014 в 05:41 |
  • Елизавета

    Вспомнила сейчас одного выражение. Не помню, к сожалению, кому оно принадлежит: "Надевая по утрам одежду, не забудьте надеть улыбку". Мне она очень нравится, сама стараюсь следовать этому совету.

    10.01.2014 в 04:48 |
  • Элеонора

    Мне помогают танцы, 5 минут под зажигательную музыку — и плохого настроения как ни бывало. Если нет возможности потанцевать — помогает хорошая музыка, ее можно слушать практически везде и всегда.

    18.11.2013 в 18:20 |
  • Маргарита

    Спасибо за супер-полезные советы и позитивную статью. А мне понравилась фраза преподавателя о том, будет ли важна для вас эта неприятность через пять лет? Так вообще почти не будет повода переживать! Кстати, избавиться от плохого настроения мне помогает почти любое, не требующее нервотрепки, дело — стирка, глажка, вязание и т.п.

    18.11.2013 в 01:21 |
  • Элеонора

    Светлана, в этой фразе есть большая доля истины. Во-первых, вымыть голову — это значит, чем-то себя занять и отвлечься от грустных мыслей. Во-вторых, это хорошая расслабляющая антистрессовая процедура, которая снимет напряжение, особенно если ее проводить с ароматным шампунем, эфирными маслами, масками и т.д. В-третьих, бытует мнение, что мытье головы энергетически очищает, избавляет от головной боли. В-четвертых, когда Вы выйдете из ванной и увидите себя красивую, с пушистыми мягкими волосами, а если еще сделаете красивую прическу — грустить точно не захочется! Так что я считаю, великая и мудрая Коко Шанель права на 100%! Хоть фраза на первый взгляд и забавная.  

    16.11.2013 в 23:08 |
  • Светлана

    Да, думаю ваши советы действительно действующие. Я вот сижу, болею, решила прочитать статью. Как-то нету настроения и ничего не хочется делать. Ну меня очень рассмешила фраза «чтобы улучшить настроение, вымойте голову», спасибо, хоть посмеялась от души.

    16.11.2013 в 13:54 |
  • Элеонора

    Виктория, способы хорошие, но если они Вам не всегда помогают, то попробуйте следующее6 чтобы научиться контролировать себя, придумайте себе какое-нибудь слово- тормоз: "стоп" или "чайник", неважно. И когда в следующий раз в разговоре почувствуете, что уже не можете себя контролировать, скажите себе "Чайник". И будет совсем хорошо, если при этом представите какой-нибудь веселый чайник с цветочками, который сильно кипит и вот-вот перельется через край. Уверена, после этого Вам не захочется уже ругаться. Если делать так постоянно, постепенно привыкнете и будете контролировать себя даже в самых сложных ситуациях! 

    07.11.2013 в 10:52 |
  • Виктория

    Очень рада вашей статье, столько полезной и нужной информации из нее почерпнула.  К сожалению, у меня никак не получается себя контролировать. Вот вы говорите – Не молчите, обсуждайте проблему! Лично у меня, тихо обсуждать проблему не получается. Даже если она и не значительная, то в процессе обсуждения она разрастается в огромный снежный ком, который со всего размаху летит в сторону противника. Мне кажется, в именно моем случае, лучше помолчать и выслушать оппонента. А чтобы как-то разгрузить себя, я просто записываю свои претензии ни листке бумаги, и со спокойной совестью его рву, выкидываю и живу дальше.

    07.11.2013 в 03:53 |