Как быстро похудеть, мифы и реальность.

Так обычно и происходит. Толстеешь ты много лет, а похудеть нужно быстро. Ведь через неделю нужно идти на корпоратив, свадьбу, пляж или ещё что-то. Нужно поразить мужчину, сделать так, чтобы на тебя не показывали пальцами или хотя бы своё жирное тело поместить в старое платье, в которое оно упорно не хочет почему-то лезть.

Что делать?

На самом деле всё просто. Ведь ты знаешь, что существует два основных способа похудеть. Снижение калорийности питания и увеличение физической нагрузки – это путь к успеху. Но надо же похудеть быстро.

Тогда начинаем не просто снижать калорийность, а суперснижать. Калорийность продуктов смотрите по ссылке http://www.sun-hands.ru/7arifmetica_pohudeniya.html
Не просто диета, а только одна морковка на весь день. Не морковка в день, а голодание (читай о том, полезно ли голодание, здесь). Не просто физическая нагрузка по 30 минут в день, а пробегаем по марафону каждый день.

Тьфу, ненормальная. Другого слова у меня для тебя нет. Откуда это вообще у русской девушки такое желание в голове устранить быстро то, что копилось десятилетиями? И бесполезно говорить, что организм может безболезненно для здоровья скидывать только определенный вес. Что быстрое похудение бывает чрезвычайно вредно как для здоровья, так и для внешности. О том, как похудеть без вреда для здоровья читай http://www.sun-hands.ru/kak-pohydet-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Допустим, у тебя не сходится один-два сантиметра на платье или брюках, а до праздника, куда нужно одеть это платье и опять наесться до отвала, осталось пару недель и тебе нужно узнать, как быстро похудеть. В этом случае ещё можно что-то сделать. Садимся на диету. Едим с утра салатики, в обед мясо с салатиком и вечером салатик. Один или два дня можно посидеть на разгрузочной диете вроде кефирной. Если ты хотя бы раз ограничивала себя в пище, то не понаслышке знаешь, как трудно это дается, потому что постоянно хочется есть. Обрати внимание на статью «Как бороться с голодом во время диеты?» на портале «Солнечные руки».

Смотрим через неделю, а платье-то сходится. Ура! Теперь можно смело пойти на праздник и оторваться. Пирожное, жареная картошка, жареное мясо, вино и т.д. Через пару дней платье опять не сходится. Да и ладно, думаешь ты, до следующего праздника ещё далеко и успею опять быстро похудеть.

Такая история с корпоративом слишком банальна. Ну, хочется тебе сбросить несколько килограмм, чтобы на кого-то произвести впечатление или влезть в старое платье, так делай, если здоровье позволяет. Благо рецепт прост. Резкое ограничение питания – это практически всё, что нужно для этого. Физическая нагрузка не обязательна.

Овощные салатики, вареное мясо, разгрузочные дни — и ты королева красоты. Есть только в таком быстром снижении веса только один небольшой недостаток. Резкое ограничение питания и особенно голодание всегда приводит к тому, что потом происходит набор веса до чуть большего значения, чем старые показатели.

Чуть больше может быть и 100 грамм, а может быть и несколько десятков килограмм, но всё равно приятно. Не зря поработали. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать определенные правила. Какие? Узнаешь из статьи «Как  похудеть с пользой для здоровья?» на сайте «Солнечные руки».

Тогда второй вариант – это монодиета. Не важна какая. Может быть гречневая, кефирная и т.д. Главное, чтобы вы ели только один продукт в течение недели. Результат гарантирован. Сбросите 4-5 кг за неделю, не жира, конечно, а мышц и воды, но это не важно ведь, правда? Кто там будет разбираться? Главное результат.

Ну а теперь пример удачного быстрого похудения. Пример этот десятками есть среди тех, кто быстро сбрасывает вес. Алина весила около 120 кг при росте в 167 см. И вдруг она решила быстро похудеть. Худеть так худеть.

Инструмент – это резкое изменение диеты в сторону снижения калорийности. Отличный инструмент, надо сказать. И дело пошло. За 5 месяцев сброшено практически 60 кг веса, и вес Алины составляет около 60 кг.

Удивительный результат. Но почему же Алина не прыгает от счастья? Ведь достигнут феноменальный результат в рекордно короткие сроки. Да потому, что на коже лица, шеи, груди, образовались складки. Вес-то низкий, а той красоты, какой добивалась Алина, не произошло. От резкого изменения диеты у Алины стали какие-то перебои в работе желудка. Что за перебои, пока ещё никто не знает. (У некоторых молодых девушек или с особенностью в генетике прокатывает быстрое похудение без складок, но ты не надейся, что у тебя прокатит.)

Алина не жалеет, что сбросила лишний вес. Это и неудивительно. Со 120 кг она еле ходила, страдала от высокого давления, одышки. Сейчас она всё равно выглядит лучше, чем с ожирением, даже с учетом складок на коже. Но если бы она похудела не так быстро, а кроме этого бы занималась спортом, то эффект при похудении на те же 60 кг веса был бы значительно более выраженным. Она стала бы красивой, а не с отвисшей кожей. Сделать тело стройнее невозможно без физической нагрузки. Подобрать комплекс упражнений помогут советы из ЭТОЙ СТАТЬИ.

Что теперь? Ты думаешь, что я предлагаю тебе сидеть с твоим жиром и сбрасывать его по 100 г за год? Не дождешься.

Худеть нужно быстро. Максимально быстро сколько можно худеть без вреда для здоровья. Если худеть по чуть-чуть, то уходит всякая мотивация. Смысл стараться, если нет результатов?

Другой пример. Мария, так же худеет. Или вроде как худеет. Она старается, ест меньше булочек. Если раньше съедала по 4 булочки за раз, то теперь по 3 или даже иногда по две. Правда, есть хочется, и она вместо булочки добавляет немного картошки фри. Нельзя же себя совсем морить голодом? Мы же не в Африке живем, у нас холодно, так думает Мария.

Так она старается уже несколько месяцев. Только почему-то никакого эффекта для похудения не замечает. Сколько был вес, столько и остался. Почему так?

Да потому, что 4 булочки или 3 булочки, твой организм может даже и не заметить. Тело и психика стремится к сохранению привычного веса. Небольшие изменения в питании и в двигательное активности твоё тело компенсирует снижением скорости обмена веществ и ничего не происходит.

Можно медленно худеть по полгода, ограничивая себя как-то по немного в еде и немного изменяя структуру питания. И за эти полгода может ничего не произойти. Конечно, от такой скорости худения рано или поздно всё надоест, и ты всё бросишь.

Так и поступила Мария. Через несколько месяцев ей всё надоело. Ведь она столько старалась, а результатов никаких. Не работают никакие диеты, делает вывод Мария. По крайней мере, на ней не работают.

Таких, как Мария, на самом деле большинство. Худеют они, худеют. Или вроде худеют. Некоторые даже не худеют, а собираются похудеть с понедельника, а потом со следующего понедельника. Знакомая ситуация? Возможно, тебе не хватает уверенности в собственных силах. Повысить самооценку поможет статья Рашида Кирранова «Как развить силу воли? (Часть 1)»

(Действительно, есть на ком диеты не работают. Это люди с серьезными нарушениями в гормональной сфере. Таких очень мало и ты к ним не относишься, даже не мечтай. Ты просто ленива)

Люблю сказки. Сказка специально для Марий и им подобных.

Не ешь после 19-00. До 12-00 можно есть всё что угодно.

Поверила? Ну и глупая. Во что ты только не готова поверить, только лишь бы убрать от себя подальше мысль о том, что нужно кардинально изменить своё питание и крайне желательно физическую активность.

Ладно, ещё сказка.

Нужно пойти в СПА салон. Там тебе с помощью криотерапии, всяких ультразвуков и ещё модных слов будут массажировать твои телеса, и они растворятся, как небывало. Менять своё питание и физическую активность не нужно.

Купилась? Ну опять глупая. Ой извини за грубость. Глупая с деньгами – это не просто глупая. Это VIP клиент, спонсор или ещё что-то, но не глупая дурочка

Ладно, я сама была такой и перепробовала и то и это. Можешь сама не пробовать. Не помогут тебе простые советы или СПА салоны. Нужно кардинально меняться. Самое главное – поверь в свои силы, скажи себе, что все у тебя получится. Сложно? Прочитай ЭТУ СТАТЬЮ на портале «Солнечные руки».

Теперь о быстром похудении. Как похудеть быстро?

Сначала выработай в себе серьезный подход.

Здесь меньше на булочку, там вместо первого, второго и третьего съела только первое и второе – это не прокатит, даже не настраивайся.


Хорошее тело не даётся просто так. Иначе бы оно не ценилось так сильно. Его невозможно купить за деньги, хотя деньги немного упрощают дело. Не особенно напрягая внимание, как бы между делом, невозможно похудеть, а тем более быстро.

Нужно обязательно уделять похудению достаточно много сил. Нужно сконцентрироваться какое-то время практически только на похудении.

Не старайся похудеть слишком уж быстро или слишком медленно.

Худеть в рекордные сроки – это для тебя одна из самых плохих идей. Здоровье может пошатнуться навсегда. Могут остаться складки на коже, от которых сложно избавляться.

С другой стороны медленное похудение, когда ты пытаешься по чуть-чуть изменить свой образ питания – это бесполезно. Потратишь время и силы, разочаруешься и всё на этом.

Нужно худеть оптимально. Оптимально – это значит худеть где-то на 4-5 кг в месяц. (Не в неделю, в месяц) Такую норму можешь взять за основу, если у тебя приличное количество лишнего жира, килограмм 20-30. Если жира намного больше и твой вес при среднем росте 165-170 около 100 кг или даже больше, то нормально худеть на 5-7 кг в первые пару месяцев. Если избыточный вес небольшой, то может быть и 2-3 кг в месяц — отличный результат. Всегда выглядеть на отлично помогут советы автора портала «Солнечные руки» Ольги Шеиной из статьи «Здоровье и красота, как сохранить их на долгие годы?»

Если у тебя лишний вес 20-30 кг, а ты худеешь медленнее чем 4 кг в месяц, то ты точно что-то делаешь не так. Что-то я сегодня толерантна. Ладно, по-другому, ты впихиваешь в себя гораздо больше еды, чем нужно. Не обманывай себя и меня. Прекращай жрать что попало.

Единственное исключение, когда можно сбрасывать чуть меньше чем 4 кг в месяц при больших избытках жира – это когда ты вместе с похудением начала заниматься силовой нагрузкой. Мышцы растут, и ты от них тяжелеешь, жир спадает, и ты худеешь. Вместе эти процессы немного компенсируют друг друга. Тогда можно снизить норму где-то до 3 кг в месяц.

Если ты худеешь быстрее, чем приведенные выше примерные цифры, то ты сбрасываешь мышцы, воду, обезвоживая организм и ещё что-то, но не жир. Толку от такого похудения мало, вреда много.

Спорт или диета?

Если у тебя лишних 30 или даже 50 кг веса, то занятия спортом будут сложны для тебя и в первые месяцы даже излишне. В спортивном зале будешь стесняться, нагрузка на сердце велика.

Поэтому с большим избыточным весом лучше ограничиться только питанием. Благо тебе питания хватит для похудения на первое время с избытком.

И только когда вес приблизится к стандарту и будет лишних «всего» килограммов 10, то можно подключать спорт. Хотя если никого не стесняешься и сможешь ограничиться небольшой нагрузкой, то можешь сразу подключать спорт.

Что за диета?

О ней писала выше, но кратко здесь. Овощи (морковка, огурцы, свекла и т.д., кроме картошки), белки (мясо, рыба, творог, яйца и т.д.), в небольшом количестве фрукты. Иногда сложные углеводы вроде гречки, но не усердствуй.

По сути диета проста. Нужно исключить все практически все углеводы на какое-то время, особенно простые, вроде сахара, мучного.

Раз в неделю можно делать разгрузочный день на монопродукте, допустим кефирный или гречневый. Но можно и не делать, если сложно.

Вся еда должна быть нежареная, без сахара, не нужно заправлять её сметаной или майонезом и т.д.

В остальном не следует слишком заставлять себя, стараясь есть намного меньше, чем обычно. (хотя и это тоже) Основное внимание на то, чтобы есть те продукты, которые можно есть и избежать тех, которые нельзя есть.

То есть если хочется есть и не можешь сдержаться, то ешь до отвала, но пусть это будет вареное мясо без жира и допустим салат из огурцов с помидорами, но не «маленький» кусочек тортика или тот же салатик, но политый «обезжиренным» майонезом. Какие продукты должны составлять основу здорового меню, ты узнаешь из статьи здесь.

Ты поняла уже, наверное, что диета – это главное, спорт второстепенное для быстрого снижения веса. Можно стать насколько угодно худой совершенно без спорта. Если не веришь, то можешь найти фотографии девушек с анорексией. Большинство из них не занимается спортом, а только «диетой» доводят себя до такого ужасного состояния.

Но если ты хочешь, чтобы твоё тело выглядело не только худым, но и подтянутым, то здесь уже без спорта никуда. Лучше всего какое-то сочетание силовой и кардионагрузки.

Психика.

Ну что, теперь когда у тебя перед глазами рецепт быстрого и безопасного похудения, то ты думаешь, что теперь легко сбросишь свой вес? Даже и не надейся. Главное в похудении – это не знание диет, а умение преобразовать эти знания в жизнь.

Если бы не так, то любая бы похудела. Чего тут особенно знать? Всё что нужно можно прочитать за пару часов. И что, многие похудели, читая диеты?

Есть такие, бесспорно. Их не так уж мало. Но гораздо больше таких, которые не похудели. Причина в том, что психика толстой девушки выстроила массу преград для того, чтобы только не худеть.

Она редко даже осознаёт, насколько много у неё «интересных» убеждений и насколько смешно слушать её оправдания со стороны. Например, утверждение: «Многим мужчинам нравятся полные» или даже «Дело не в питании», «Когда у меня хорошее настроение, то вес падает, а когда стресс, то растет», ну и конечно пару сказок, которые наверху написаны. Ещё можно с десяток таких же абсурдных самооправданий привести.

У каждой толстой девушки они есть и не одно. У тебя они так же есть, иначе бы жира не было.

Иногда слушаю эти оправдания и думаю, «надо же до такого додуматься»! Так и хочется сказать в ответ на одно из оправданий, ты похудей на 30 кг, и мы посмотрим, больше ты стала нравиться мужчинам или нет.

Психика – это обычно и есть самое важное для похудения. Может быть тебе достаточно только знания диеты. Тогда начинай худеть. Если нет, то читай мои дальнейшие статьи, где я буду рассказывать как о диетах, спорте, так и о работе с психикой.

Ещё хочешь быстро похудеть? Тогда готовый рецепт перед тобой. Не старайся слишком быстро похудеть. Не думай, что можно похудеть медленно, почти ничего не меняя в жизни. Худей максимально быстро, насколько безопасно для здоровья и используя безопасные средства для этого. Всё что нужно я описала в этой статье.

С уважением, Анжела Куркина.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Рекомендуем прочитать:

Оставить свой комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий