Как избавиться от внутренней неуверенности в себе? Часть 3

Третий вариант относится к тем, кто вырос в любви и заботе родителей и родных, но при этом с детства был приучен к самостоятельности и умению решать жизненные трудности и задачи. В общем, идеальное детство, идеальная жизнь, нормальная самооценка, уверенность и все блага жизни.
        Но даже несмотря на все это благополучие, рано или поздно, если его не поддерживать, все может резко измениться и не в лучшую сторону. В последнее время жизнь постоянно меняется, появляется новая информация, развиваются новые направления, у людей повышаются требования друг к другу (и не важно, в семейной ли жизни или на работе).
       И чтобы не отстать от жизни, чтобы не оказаться на обочине, а соответственно, не почувствовать, как ваша уверенность резко падает, займитесь профилактикой уверенности. Заодно можете не только самооценку повысить, но и свой доход. Ведь не зря Бодо Шефер пишет: «Повышайте вашу уверенность, и вы повысите свой доход» (дословно не помню).
         Итак, что же поможет вам повысить уверенность, или хотя бы держать её на прежнем уровне, а также повысить социальный статус и доход?
        Первое. Не могу сказать слово «постоянно», но хотя бы периодически приобретайте новые, полезные для жизни навыки. Обратите внимание, именно полезные для жизни, а не просто навыки, которые никогда и никому, в том числе и вам, не потребуются.
       Какие же навыки могут оказаться полезными для жизни? Навыки, приобретя которые, вы почувствуете себя в разы увереннее и успешнее? Это те навыки, на которые в данное время есть спрос:
         - Знание языков. Думаю, все прекрасно понимают, какие возможности открываются перед тем, кто хорошо знает английский язык, я уже не говорю о тех, кто владеет 2-3 языками.
        -  Умение водить машину. Даже если у вас нет машины, навык вождения сделает вас в разы увереннее в себе. Во-первых, когда вы поедете куда-либо отдыхать, вы сможете спокойно взять автомобиль в аренду. А во-вторых, вы будете лучше понимать водителей за рулем, с одной стороны не бояться машин, а с другой, относиться к водителям с большим уважением. Это позволит вам более безопасно переходить через дорогу, меньше нервничать, когда кто-нибудь не остановится на зеленый свет и ещё масса плюсов.
        - Повышение квалификации. Не будьте мамонтами, регулярно посещайте курсы повышения квалификации или семинары. Те знания, которые вы там получите, обязательно пригодятся вам в вашей работе и повысят вашу самооценку. Особенно, когда в каких-то сложных ситуациях вы окажетесь единственным на работе, кто знает ответ или что необходимо делать в данный момент. А всего-то и нужно было сходить «на тот скучный семинар и высидеть на нем 6 часов два дня подряд». Ваши коллеги побежали по своим делам, а вы терпеливо слушали того занудного лектора. И вот сейчас вам очень даже пригодились эти знания.
      -  Для мужчин – займитесь спортом, а ещё лучше, научитесь драться. Умение защититься, постоять за себя и за свою семью в разы повысит вам самооценку.
         - Для женщин – можно окончить курсы кройки и шитья, или просто купите себе машинку, ведь вещи периодически рвутся и не всегда нужно нести их в ателье. Казалось бы, при чем здесь швейная машинка? Но, тем не менее, этот факт имел место быть.
        Да и удобно это - порвалась по шву у мужа рубашка, при этом вполне новая, не нужно бежать в ателье, достали машинку, прострочили – муж доволен, и вам приятно.
         Или нужно что-то небольшое перешить, что вы вполне можете сделать сами. Опять же, это приятно, когда нет зависимости от других людей и обстоятельств. Когда человек может влиять на какие-то обстоятельства в жизни, он чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее.

  Второе, что также может повысить самооценку и почувствовать уверенность в себе, так это благородство и доброта к людям, в том числе и в нестандартных ситуациях. Несколько лет назад я прочитала примерно такое высказывание: «Нужно быть добрым и великодушным. Когда мы проявляем доброту к другим и ведем себя благородно, это позволяет чувствовать уважение к себе и к своим поступкам, а соответственно, повышает самооценку. Думая, что вы – хороший человек, вы начинаете чувствовать себя хорошо, ваши реакции в нестандартных ситуациях вызывают у вас уважение, вы гордитесь собой и становитесь намного увереннее».
         Если лучше присмотреться к себе и к жизни, то мы можем найти массу примеров тому. Вот вы вместо того, чтобы начать препираться или спорить, промолчали или улыбнулись на раздраженное высказывание уставшего продавца. И увидели ответную улыбку или просто признательный взгляд. И на душе стало теплее, вас наполнило чувство гордости за себя, и ваша самооценка пошла вверх.
          Вот вы спокойно пожали плечами, когда вас «подрезал» юнец на модной машине (и не важно, сколько ему лет, раз не умеет вести себя в обществе, значит ещё недостаточно зрелый и мудрый). Да и пусть себе едет, он явно не стоит ваших негативных эмоций и переживаний, лучше улыбнитесь и подарите ему внутри себя зеленый свет на всех светофорах.  От того, что вы будете сердиться – ничего не изменится, а если расслабитесь и проигнорируете данную ситуацию, да ещё и добра пожелаете тому господину, вы почувствуете в себе некую могучую силу и энергию, и эта сила даст вам новую волну уверенности и спокойствия.
         А вот дома, на ворчание или препирательство мужа, подошли к нему, обняли и сказали, что тоже его любите и он самый лучший. После чего, напевая веселую мелодию, пошли заниматься своими делами. А муж? А что муж, пусть себе ворчит, если хочет, вы то себе настроение не испортили и опять почувствовали себя уверенным и сильным человеком.
          Кто-то в вашем присутствии спорит и ругается? Не нужно вслушиваться и занимать чью-то сторону, если есть возможность, лучше отойти или совсем покинуть данное помещение (хотя бы на время). Если же такой возможности нет, думайте о своих делах и своих целях. Можете также внутри себя подарить спорщиками по веселому, красивому шарику и представить, как они начинают улыбаться и радоваться. Может, им это не поможет, может – поможет, как знать…но вам поможет точно, т.к. вы сохраните свою энергию и уважение к себе за то, что другие люди не смогли вас вовлечь в свой спор.

 Третье. Периодически достигайте новых успехов. Эти успехи не обязательно должны быть в профессиональной сфере. Вы можете освоить какой-то навык и довести его до совершенства. Стать если не самым лучшим в этой области, то хотя бы одним из лучших.
        Например, научиться печатать "вслепую", изучить фотографию и делать уникальные фотопортреты, похудеть на 10 кг и наконец-то носить те вещи, о которых давно мечтали. Или выстроить отношения в семье так, чтобы о вас с мужем говорили, что вы – молодожены, пойти на танцы и лучше всех в классе танцевать румбу.
        Или излечиться от всех болезней и стать самым здоровым человеком в мире, или выучиться на парикмахерских курсах и делать красивые стрижки подругам и так далее, так далее, так далее. Примеров можно привести множество, ведь жизнь – многогранна и интересна, а каждый человек – уникален. Поэтому будет лучше, если вы сами сделаете перечень того, что вам интересно в этом мире и что вы хотите реализовать в своей жизни.
        Не важно, что именно вы напишете в свой список успехов, главное, чтобы этот успех имел значение для вас. Знаю я одного хорошего человека, так он много лет гордится тем, что в свое время он освоил «слепую» печать. Этот успех помогает ему не только в работе, но почему-то вызывает у него сильную гордость.

Четвертое. Регулярно делайте записи в Дневнике успеха, а главное – перечитывайте их. Обстоятельно и подробно о Дневнике успеха я писала в статье на сайте «Солнечные руки» "Как обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Ваш дневник успеха", можете прочитать. Здесь же кратко хочу сказать следующее: наш ум так устроен, что мы быстро забываем и перестаем ценить хорошее, забываем свои успехи и достижения, и порой нам кажется, что в жизни ничего дельного не происходит, мы мало чего достигли, и вообще, все не так уж хорошо, как хочется. Такие мысли и убеждения уж никак не способствуют повышению нашей самооценки.
        Поэтому, если и не каждый день, то хотя бы через 1-2 дня делайте записи в своем Дневнике успеха о том, что за это время хорошего у вас произошло, а ещё лучше какими успехами вы гордитесь. Например, смогли промолчать, когда все вокруг вас шумели и спорили. Или достали ребенку мячик с ветки сосны. Или на работе вам выплатили премию и сказали, что вы отличный сотрудник. Или приготовили что-то необычное и очень вкусное, и теперь все ваши родственники и знакомые восхищаются вашим кулинарным талантом.
         Да мало ли таких вот небольших, но очень важных для каждого человека, успехов. Не проходите мимо, не проскакивайте их в сутолоке и спешке дня. Записывайте и перечитывайте. Особенно приятно перечитывать Дневники двух-, трех-, а то и пятилетней давности.

  Конечно, объем статьи не позволяет раскрыть все методы и упражнения, которые делают человека увереннее. А это и постоянная визуализация, и самовнушения вслух, когда вы говорите себе: «Я сильный, уверенный в себе человек. Я все смею, все могу и ничего не боюсь», и занятия спортом и ещё много всего. Но об этих методах мы подробно пишем в других статьях нашего женского сайта «Солнечные руки» в разделе «Уверенность в себе Повышение самооценки». Заходите и читайте.

С уважением, Анастасия Гай.
При перепечатке материала активная ссылка на sun-hands.ru обязательна

Рекомендуем прочитать:
Главное - стать уверенным! Часть 1
Как развить уверенность в себе? Часть 2
Неуверенность в себе, как избавиться от неё?  Ответы на вопросы читателей. Часть3.